如何提高精子质量

    在现实生活中男性精子的产生标志着男性的发育成熟,它持续的时间段很长,但是精子的质量_ 着下一带的健康,男性精子质量低则会影响生育质量,严重时还可导致不育的发生,那么我们应如何提高精子质量呢?

    上海男子医院透露近年男性精液质量在_ 范围呈普遍下降趋势,究其原因,各种社会和环境因素的作用在所难免,但生活习惯和生活细节的影响也不可忽视.在生活中我们如何提高精子质量呢?

    1、少去桑拿房、蒸气浴室.高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成.

    、把手机放在上衣兜.手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜.

    3、多参加锻炼.研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育.因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量.

    4、向麻醉剂说不.麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间.

    5、适度饮酒.大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14-8个标准杯(含酒精8-9克),女性减半的_ 量来执行.

    6、多吃绿色蔬菜.绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分.坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长.

    7、放松心态.精神压力过大也对精子的成长有负面影响.所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活.

    8、精子质量差的男性朋友戒烟._ 显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的主要因素,因此戒烟势在必行.

    以上就是对提高精子质量的相关介绍,在生活中我们一定要注重精子的质量,如果你还有其它男科疑问,可以咨询我院在线.